Voor coaches van vrouwelijke atleten

Haar lichaam weet het al. Jij ook — vanaf morgen.

PrimeForm geeft elke vrouw in jouw gym dagelijks één advies: Push, Maintain, Recover of Rest. Gebaseerd op haar HRV, slaap, trainingsbelasting én cyclusfase. Jij ziet in één oogopslag wie aandacht nodig heeft — zonder extra werk.

30 seconden per dag voor het lid. De rest doet PrimeForm.

Start 30-day pilot Wetenschappelijke onderbouwing

Onderbouwd met sportwetenschap. Transparant over grenzen. Geen medische claims.

Het verhaal van twee 10K's

Strava ziet de helft.

Dinsdag — folliculaire fase

50:00

10 kilometer

Kerntemperatuurnormaal

Hartslag bij tempostabiel

Gevoelsterk

Herstel ernarazendsnel

Garmin

Productief ✓

Twee weken later — late luteale fase

50:00

10 kilometer

Kerntemperatuur+0,5°C

Hartslag bij tempo+10 bpm

Gevoelgevecht

Herstel ernatrager

Garmin

Onvoldoende — HR te hoog ✗

Zelfde afstand. Zelfde tijd. Compleet andere fysiologische realiteit. En het systeem dat haar begeleidt geeft haar een onvoldoende — terwijl die tweede 50 minuten misschien wel de knapste prestatie van haar maand was. Ze gaat naar huis gefrustreerd. Gedemotiveerd. En denkt dat ze achteruit gaat.

"Die 50 minuten van vandaag? Dat was een wereldprestatie gezien je hormonale status. Neem morgen een extra hersteldag."
— Wat PrimeForm zegt

Wij coachen de mens, niet de stopwatch.

Uit de praktijk

"Ik dacht dat ik gewoon moe was na de workout. Maar dit was anders."

Een van mijn atletes had net een WOD afgerond. Alles klopte op papier: voeding on point, slaap redelijk, HRV gemiddeld. Maar een paar uur later lag ze uitgewrongen op de bank. Leeg. De hele dag.

Toen we haar dag analyseerden, zagen we het meteen. Dag 26 van haar cyclus. Late luteale fase. HRV was weliswaar gemiddeld — maar haar fysiologie zat al vol in de pre-menstruele shift: verhoogde ontstekingsgevoeligheid, verminderde glucosetolerantie, minder herstelcapaciteit.

Het dashboard had het geweten. Het advies stond er: train slim, niet hard — vermijd RX, focus op tempo strength en lage intensiteit.

Maar dat had ze pas achteraf bekeken.

"Als ik dit vooraf had geweten, had ik zéker iets anders gekozen. Het was de moeite niet waard vandaag."

Sindsdien checkt ze elke ochtend het advies. En het mooiste? Ze voelt zich minder lui als ze kiest voor een lichtere sessie. Omdat ze nu weet: het is niet lui — het is slim.

Wat PrimeForm die ochtend had laten zien

→Fase: late luteaal (dag 26)

→HRV: binnen bereik, maar luteale correctie actief

→Advies: Recover — vermijd RX, focus op tempo strength

Dáár zit de winst van cycle-aware coaching.

— Uit de praktijk van de coach achter PrimeForm

Zo werkt het in de praktijk.

Betrouwbaarheid komt uit herhaling en complete data — niet uit mooie grafieken.

1)
Koppelen
Strava koppelen → trainingsbelasting + sync-status zichtbaar
2)
Check-in (30 sec/dag)
HRV/RHR/slaap (cyclus optioneel)
3)
Eerste week = ijken
PrimeForm leert iemands normale bandbreedte

Daarna krijgt ieder lid elke dag Push / Maintain / Recover / Rest + een korte reden + eventuele coach-signalen.

Start 30-day pilot

Voor de coach

Jij hoeft geen data-analist te worden.

Je hebt al genoeg te doen. PrimeForm filtert de ruis eruit en laat alleen zien wat er toe doet: wie heeft vandaag aandacht nodig?

Één overzicht. De rest kan wachten.

—Wie heeft een lage HRV én staat in de late luteale fase? Jij weet het voor ze het zelf weten.
—Wie heeft drie dagen niet gesynchroniseerd? Signaal — geen aanname.
—Alles herleidbaar naar de ruwe input. Geen magie, geen black box.

Start 30-day pilot

30-day pilot: meten → beslissen.

Cohort van 10 leden. Doel: aantonen of PrimeForm coaching consistenter maakt zonder extra coach-werk.

—Week 1: ijken + check-in flow + sync stabiliteit
—Week 2–4: dagadvies + coach-overzicht + ritme (15–20 min/week)
—Dag 30: scorecard + besluit: doorgaan / aanpassen / stoppen

Geen garantie op retentie, PR's of blessurevrij trainen. Wel: meetbare sturing en inzicht in datakwaliteit.

Start 30-day pilot

Pilots open

30 dagen. 10 leden. Eén eerlijk antwoord.

Geen jaarcontract. Geen belofte van wonderen. Wel: een maand lang zien wat cycle-aware coaching doet voor jouw leden — en een scorecard op dag 30.

We plannen een korte call in (20 min) — geen verkoopgesprek, maar een check of het past.

—Jij kiest 10 leden — fanatiek, wisselvallig, of juist uitval-gevoelig
—Wij regelen de onboarding: tekst, uitleg, en setup
—Op dag 30 krijg je een eerlijke scorecard: wat werkte, wat niet, en of doorgaan zinvol is

Je coacht 3–4 uur per week. De rest is een black box.

In de gym zie je performance. Daarbuiten bepalen slaap, stress en herstel wat iemand aankan — en bij vrouwen speelt cycluscontext vaak mee. Zonder die info wordt coaching sneller gokken dan sturen.

—Herstel is onzichtbaar tijdens de les
—Extra belasting buiten de box telt wél mee
—Context (zoals cyclus) verklaart "zelfde training, andere impact"

Start 30-day pilot

Zichtbaar

3–4u

per week in de gym

Black box

164u

rest van de week

Female-first is geen slogan. Het is een modelkeuze.

Veel tools kijken vooral naar "wat je deed". PrimeForm kijkt ook naar wat het kostte (herstel + context). Als een lid cycluscontext wil invullen, wordt het dagadvies realistischer en vaak minder frustrerend.